nie chodzi o to poprostu chciałem poczytać co te np amerykńce piszą i myślą na temat saa nie wiem gdzie mam wstawić enana w pokoju ze 30 st jak nie lepiej i **** wie co zrobić, niby czytałem jak vadim pisał że można bezproblemowo, ale
[...] Kamaru Usman gotowy do walki z Jorge Masvidalem na 9 maja o ile będzie miał zagwarantowaną wypłatę pokrywającą koszty Kamaru Usman chyba nigdy nie postrzegał Jorge Masvidala jako bardziej godnego rywala niż od ostatnich kilku tygodni. To powoduje, że walka między nimi wydaje się coraz bardziej pewna. Wymiana ostrych komentarzy między mistrzem [...]
Ale Ty jak zwykle w drugim kierunku . Dzień 1 5:35 pobudka, kawa, bieg 30 minut 6:40 śniadanie - jajecznica z 4 jaj 9:30 II śniadanie - ryba po grecku (mały kawałek), kalafior gotowany (mało), kawa 12:30 obiad - jajko sadzone, pierś z kurczaka w migdałach, kalafior gotowany - trochę wszystko podlane tłuszczem, ale co zrobić gdzieś po drodze 2 kawy [...]
[...] 'wyspowiadać' tutaj, ani nawet ułożyć sobie jadłospisu Terco witaj! Ładnym chudzielcem byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie A jeżeli chodzi o ból pleców, to mnie w nocy nie bolą. Mam tylko takie dni co miesiąc, że zaczynają mnie lędźwie boleć, ale tak naprawdę to nie [...]
[...] tylko przysiady, a potem przez następną tylko burpee? Jo dzięki za namiar na stroje };-) edit: nagrałam przysiady i burpees w dwóch filmikach na i pada i teraz nie wiem jak to zrzucić... próbowałam na youtube ale mi wyskakuje,że nie udało się dodać (chyba z powodu rozmiaru). Na maila też nie chce wysłać bo za duże. Mógłby mi ktoś [...]
[...] wszystko pod siebie , ogarnijcie sie wreszcie . Jak na targach ktokolwiek robi konkursy , np ostatnio burnejka to daje hantla albo sztange o danej wadze i masz zrobic jak najwiecej i nikt nie pyta ile wazysz tylko podchodzisz i robisz . Dajesz rade albo nie . Drazek to juz jak dziecko , wiecej tu narzekań niz prob , czy ja jak z goldim [...]
[...] do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Unieś głowę, ramiona i górną część pleców, tak mocno, jak możesz, nie odrywając dolnej części pleców od podłoża. Napnij mięśnie brzucha w czasie, gdy podnosisz górną część tułowia. Zatrzymaj się na chwilę na górze i powoli wróć [...]
wrazenia co najmniej jak po jakims porzadnym kwasie ;-) trzeba to oglosic narkomanom, po co sie szprycowac dragami lepiej zrobic sobie oczyszczanie nerek %-) ale zarty zartami a ja wspolczuje bardzo i zycze jak najszybszego powrotu do normalnej miski };-) BTW tez mam zespol Gilberta i bialka oczu rzeczywiscie nie zaciekawie wygladaja jak sie [...]
[...] };-) Do Poznania mam kawalek, no ale nie da sie zeby wszyscy mieli blisko ;-)%-) Mis az takie straszne to cwiczenie? @-|%-) A teraz troche ponarzekam.... w pracy masakra, jak narazie nie udalo mi sie spedzic tam mniej niz 10h :-( Jestem zmeczona i niewyspana, na dodatek ciagle glodna i przez to zla, caly czas mi zimno #-P Ogolnie to "bez kija [...]
Spoko gainer piję go już dłuższy czas i jest dobry.Z dietą,treningiem dobrym oraz regeneracją przybrałem na masie jakieś 6kg.Z 4,5kg gainera oczywiście.Zwykle kupuję gainera,białko oraz kreatynę,jak zrobię cykl na gainerze białku oraz kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i [...]
jak co tydziesz bedziesz nayebował to cięzko bedzie redu zrobic;d ja za tydzien robie chyba jakiś dzien przerwy wiec w weekend gdzies uderze, potem koljeny weekend impreza na zakonczenie szkoły dobry restes przed redu musi byc
[...] 20x20/20x20 4c. Uginanie nadgarstków podchwytem (wyciag) 20x5/20x5 Cos na brzuch. +35min Aero Miałem zrobic Barki+łapy ale przełoze łapy na Sobote;-) Trening nie był jakis genialny ale szybki i tresciwy:-P Wszystko lajtowo, ostra pompa, barki jak balony, zrobiłem fotke ale nie było widac ani zył ani dociecia wiec nie wrzucam. nagrałem tez [...]
M Fat spada narazie z gory ciała, czyli barki pociete, na szyi i gornej czesci klaty zyły juz sa. A plan jest taki zeby do Czerwca zrobic juz jakos przyzwoita forme, potem w zaleznosci od tego co to bd za forma, albo ciagnac wycinke do jak najnizszego %BF albo stopniowo dodwac kcal zeby zbytnio nie podlało i od Wrzesnia doyebac do pieca juz moze z [...]
[...] filmiku tak tego chyba nie widac wiec sam nie wiem. Gilotyna - paliło;-) Wiosłowanie hantelkiem tylko dwie serie ale przy 20x50kg myslałem ze zaraz zemdleje, pikawa wali jak poyebana, ostro sie zapowietrzyłem%-) Potem SS rozpietek, fajnie weszła, dawno nie robiłem klasycznych rozpietek lezac:-)) Prostowanie sznurem/Przenoszenie zrobiłem na [...]
[...] +30min Aero Dobry trening mimo ogolnego zmeczenia i niewyspania. Wszystko mnie dalej boli, a dzis potreningu dokładnie po uginaniu juz chodziłem jak paralityk%-) Wycisk spoko luzik arbuzik, ciezar smieszny bo nie chciałem brac wiecej}:-( Podciagnie tez fajnie, chciałem zrobic jeszcze kilka repów przy 65kg ale musiał [...]
A normalnie ile Ci schodzi na taki trening plecy + klata? Kusi mnie takie połączenie. Od poniedziału niby miałem wejść na push/pull/legs/push/pull, ale się zastanawiam czy może nie zrobić tak jak teraz Ty lecisz. Fajna opcja na 5 dni treningowych.
Tu nie chodzi o to ze "jem za duzo wiec nie chudne" chudne, powoli, tak ma byc. Wiadomo ze fajnie jakby forma juz była ale nie chce potem załowac wiec wole to zrobic z głowa, rok temu ucinałem ciagle powtarzajac sobie ze dam rade i jednak troche tego miecha popaliłem, teraz jego zachowanie jest priorytetem choc i tak juz troche poleciało. U mnie [...]
Wiem, poza tym nie bede sie okłamywał ze jestem w stanie sie wyciac do tak niskiego %BF, moze kiedys jak bd leciało cos powazniejszego. Teraz naprawde nie wiem jakbym miał to zrobic nie tracac sporej ilosci miesa po drodze. Pociagne ta wycinke do konca miesiac czyli jakies 3tygodnie, mysle ze cos tam jeszcze poprawie potem lekko podbije kcal zeby [...]
Jak rozpoznać ginomena?
